焦虑睡不着？跟着圆圈吸气—屏息—呼气，几分钟把心率降下来。

选个节奏，跟着缩放的圆圈和提示音呼吸，焦虑慢慢就松了。

🌐 在线使用：https://tools.1024vip.cn/fun/breathing (opens new window)

适合哪些场景

• 睡前助眠
• 焦虑、紧张时缓解
• 冥想放松练习
• 考前冷静下来

怎么用

1. 选择节奏（4-7-8 助眠 / 箱式 / 放松）
2. 跟随圆圈缩放呼吸
3. 听 Web Audio 提示音掌握节奏

功能特点

• 多种节奏：4-7-8、箱式、放松各有适用场景
• 可视化引导：圆圈缩放跟着做就行
• 提示音辅助：不用数数也能跟
• 本地运行：不上传

隐私说明

基于 Web Audio API 在浏览器本地运行，数据不上传。

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