体重轻不代表体脂低，体脂率才是关键指标。

没有体脂秤？量一下腰围颈围，用美国海军公式也能估算个大概。

🌐 在线使用：https://tools.1024vip.cn/tools/body-fat (opens new window)

适合哪些场景

• 减脂监测：体重没变但腰围小了，说明在掉脂肪
• 健身评估：看看自己体脂处于什么水平
• 没有体脂秤：用软尺量一下，也能算个大概
• 定期追踪：每周算一次，观察趋势

怎么用

1. 选性别
2. 输入身高
3. 量腰围（肚脐位置）
4. 量颈围
5. 女性加一个臀围
6. 看体脂率估算结果

功能说明

• US Navy 公式：美国军方用的方法，准确度还行
• 男女分开：测量部位和算法都不一样
• 健康分级：偏低、正常、偏高、肥胖，四个等级
• 给点建议：根据结果说几句实用的

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